आभार में रवैया रखना: नृत्य के माध्यम से धन्यवाद देना

धन्यवाद डांसर कैसे बनें

न केवल नवंबर का महीना है जो कूदते हुए छुट्टियों के मौसम की शुरुआत करता है, लेकिन यह वह महीना भी है जब हम धन्यवाद और कृतज्ञता को प्राथमिकता देते हैं। ऐसे क्षेत्र में जहां कमियों, सीमाओं या दूसरों की तुलना में उपभोग करना आसान होता है, यह महत्वपूर्ण है कि हमें क्या नृत्य देना चाहिए और इसे रोकना चाहिए। यहां पांच तरीके नृत्य नृत्य का आभार व्यक्त करते हैं।

# 1 अंतर करना a उपयोगिताएँ

चाहे वह स्टूडियो में हो, स्कूल के बाद के कार्यक्रम में या शनिवार की रात को क्लब में, नृत्य विभिन्न क्षमताओं और पृष्ठभूमि के लोगों को एक साथ लाता है। दूसरों की उपलब्धियों का जश्न मनाते हुए नृत्य हमें अपनी क्षमताओं की सराहना करने में मदद कर सकता है। हम दुनिया भर में अन्य संस्कृतियों और परंपराओं की सराहना और सम्मान करना सीख सकते हैं। इसके अलावा, यह हमें इन संस्कृतियों का अनुभव करने या यहां तक ​​कि प्रदर्शन या शिक्षा के माध्यम से दुनिया भर में यात्रा करने के अवसरों की पुष्टि करता है।



#दो। गहरा सी संबंध

टैंगो के बारे में निम्नलिखित में से कौन सा सही नहीं है?

नृत्य अभिव्यक्ति का एक रूप है और कुछ के लिए एक चिकित्सा। यह हमें स्वयं के उन हिस्सों से जुड़ने की अनुमति देता है, जिन्हें हम महसूस नहीं कर सकते हैं। नृत्य के माध्यम से, कई लोग आध्यात्मिक जागृति या उस भावना का अनुभव करते हैं जो वे अपनी आत्मा से जोड़ रहे हैं। मार्था ग्राहम ने कहा, 'नृत्य शरीर की आत्मा की छिपी हुई भाषा है।' नृत्य मौखिक भाषा को प्रसारित करता है और खुद की और साथ ही हमारे आसपास की दुनिया की गहरी समझ प्रदान कर सकता है।

# 3 हमेशा बढ़ता रहा

नृत्य हमें सिखाता है कि हमेशा सुधार की गुंजाइश है और हम कभी भी सीखना बंद नहीं करते हैं। नृत्य हमें लगातार बढ़ने और खुद को चुनौती देने की अनुमति देता है। हम उन पाठों के लिए आभारी हो सकते हैं जो नृत्य हमें सिखाते हैं। हालांकि हमारी उम्र बढ़ने के साथ हमारा निष्पादन बदल सकता है, हम नृत्य को प्रदान करने वाले भौतिक और संज्ञानात्मक लाभों को जारी रख सकते हैं।

# 4 परिवार ए निष्पक्ष

हम उस परिवार की सराहना कर सकते हैं जो हमारे नृत्य के माध्यम से बनाया गया है। दोस्ती, एक अनोखा भाई या भाईचारा स्थापित अक्सर एक दशक तक रहता है और जीवन भर रहता है। यहां तक ​​कि गुरु या शिक्षक हमें अपने नृत्य परिवार के पेड़ का एक हिस्सा बनने से सीखने की खुशी है।

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# 5 तलाशने की आजादी

नृत्य हमें हमारी असीम रचनात्मकता का पता लगाने की अनुमति देता है, एक सुरक्षित कंटेनर दिए जाने पर वास्तव में हमारे आंदोलनों की स्वतंत्रता और अनुकूलन और बदलने की शरीर की क्षमता की सराहना करता है। स्वतंत्रता वास्तव में वह है जो हम निर्णय के डर के बिना हैं और हमारी प्रामाणिकता में गवाह होने के लिए वास्तव में आभारी होना कुछ है।

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तो क्या हुआ अगर आप अपनी कृतज्ञता से वंचित महसूस कर रहे हैं? आंदोलन के माध्यम से कृतज्ञता का पता लगाने के तरीके हैं। अपने शरीर का उपयोग करके कृतज्ञता के लिए अपने दिमाग को तैयार करने के तीन तरीके यहां दिए गए हैं।

# 1 अपने शरीर के क्षेत्रों की पहचान करें जो आपको जीवन देते हैं

यह स्वीकार करते हुए कि आपका हृदय आपको चलते रहने के लिए आवश्यक रक्त पंप करता है, आपके फेफड़े ऑक्सीजन प्रदान करते हैं जो आपके अंगों को बनाए रखते हैं, और आपका मस्तिष्क मदरबोर्ड का निर्माण करता है जो आपके शरीर को संचालित करता है, जो आपके आभारी हैं, उन हिस्सों को फिर से परिभाषित करने और मान्य करने का एक तरीका है। डांस फ्लोर पर अपनी ताकत में योगदान देने वाले हिस्सों की पहचान करना आपके शरीर के लिए एक नई प्रशंसा भी पैदा कर सकता है, खासकर अगर आप लगातार खामियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

#दो। अपने उन हिस्सों की पहचान करें जिन्हें टीएलसी की अनदेखी, उपेक्षित या जरूरत है।

आप के उन हिस्सों को रोशन करना जो कम से कम महसूस करते हैं, पर्याप्त नहीं है, या अयोग्य आपकी स्वयं की जरूरतों को पहचानने और पूरा करने और आत्म-देखभाल और करुणा के लिए अपनी क्षमता को बढ़ावा देने का अवसर प्रदान करता है। अपने उन हिस्सों पर ध्यान दें जो ऑटो-पायलट में जाते हैं। अक्सर बार, वे कहते हैं कि हम सिर्फ सुनना बंद नहीं करते हैं।

# 3 सांस पर ध्यान दें।

सांस में मन और शरीर को शांत करने की शक्ति होती है और यह शारीरिक और भावनात्मक रूप से हमारी क्षमता को बढ़ा सकती है। जैसे ही आप सांस लेते हैं, सांस को अपने प्रत्येक इंच तक भेजने पर ध्यान केंद्रित करें। यह न केवल सोचने और जानकारी की प्रक्रिया के लिए मानसिक स्थान बनाता है, बल्कि शरीर में भौतिक स्थान को पूरी तरह से सांस लेने और आभार व्यक्त करने और स्वीकार करने के लिए बढ़ाता है।

आभार वास्तव में एक अभ्यास है और सभी के लिए आसान नहीं है। यह पहचानने के तरीके खोजना कि आप किसके लिए आभारी हैं, यह अपने आप में एक चुनौती है। उम्मीद है कि आप कहाँ शुरू करने के लिए पर कुछ विचार है। मैं आपको एक नृत्य आभार पत्रिका शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। तीन से पांच चीजें लिखिए जिन्हें आप नृत्य में संलग्न करने के बाद आभारी हैं। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतना ही यह आदत और आपके दैनिक जीवन का संभावित हिस्सा होगा।

सिर्फ नृत्य प्रतियोगिताएं

तुम किसके लिए आभारी हो? आपके नृत्य-व्यवहार का समर्थन किस प्रकार किया है?

एरिका होर्नथल, एलसीपीसी, बीसी-डीएमटी, डांस / मूवमेंट थेरेपिस्ट द्वारा शिकागो डांस थेरेपी।

एरिका होर्नथल शिकागो, आईएल में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर नैदानिक ​​परामर्शदाता और बोर्ड प्रमाणित नृत्य / आंदोलन चिकित्सक है। उन्होंने कोलंबिया कॉलेज शिकागो से डांस / मूवमेंट थेरेपी और काउंसलिंग में एमए किया और इलिनोइस यूनिवर्सिटी-चैम्पियन-उरबाना से साइकोलॉजी में बी.एस. एरिका शिकागो डांस थेरेपी की संस्थापक और सीईओ हैं, शिकागो में प्रमुख नृत्य चिकित्सा और परामर्श अभ्यास, आईएल। एक शरीर-केंद्रित मनोचिकित्सक के रूप में, एरिका भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जागरूकता और समझ पैदा करने के लिए मन-शरीर कनेक्शन की शक्ति का दोहन करने में सभी उम्र और क्षमताओं के ग्राहकों की सहायता करती है। अधिक के लिए, पर जाएँ www.chicagodancetherapy.com

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