नर्तकियों के लिए सोशल मीडिया के खतरे

नर्तकियों के लिए सोशल मीडिया के खतरे

सोशल मीडिया एक उत्कृष्ट शिक्षण उपकरण हो सकता है, लेकिन यह शारीरिक खतरों के साथ भी आता है - जो एक नर्तक के रूप में आपके स्वास्थ्य और आपके कैरियर को प्रभावित कर सकते हैं।

अधिकांश नर्तकियों की तरह, आपका इंस्टाग्राम फीड संभवतः भव्य पोज़, प्रेरणादायक उद्धरण और अन्य छवियों और वीडियो के साथ लिया जाता है जो आपको अपने शिल्प में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए प्रेरित करते हैं। ऐसे कुछ खाते हैं जो आप विशेष रूप से समर्पित हैं - लेकिन क्या वे आपको अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा रहे हैं?

'यह एक ऐसा विषय है जो अभी बेहद प्रासंगिक है,' लिसा हॉवेल, सम्मानित नृत्य भौतिक चिकित्सक और मालिक का कहना है www.theballetblog.com । 'युवा छात्र इंस्टाग्राम पर अपनी मूर्तियों की नकल कर रहे हैं, और खुद को चोट के गंभीर खतरे में डाल रहे हैं।'



सबसे बड़ा मुद्दा यह है कि लोगों के शरीर के प्रकार अलग-अलग हैं। एक आंदोलन या स्थिति जो आसानी से एक नर्तक के पास आ सकती है, दूसरे के लिए असंभव - या खतरनाक हो सकती है।

शुद्ध बटलर

लिसा कहती हैं, 'आप तस्वीर में मौजूद व्यक्ति का इतिहास भी नहीं जानते हैं।' 'वे कितने समय से प्रशिक्षण ले रहे हैं, सप्ताह में कितने घंटे वे नृत्य कर रहे हैं, चाहे वे दर्द में हों या नहीं। मैं काफी लड़कियों को जानता हूं जो 'इंस्टा-प्रसिद्ध' हैं, लेकिन कई चोटों को सह रही हैं। '

माइक हॉवेल द्वारा नर्तकियों के लिए सोशल मीडिया के खतरे

माइक हॉवेल द्वारा कार्टून।

यदि आप इंटरनेट पर दिखाई देने वाली किसी भी चीज़ की नकल करने के बारे में सोच रहे हैं, चाहे वह एक मुद्रा, एक दिनचर्या या एक नई तकनीक हो, तो पहले एक अनुभवी नृत्य शिक्षक, भौतिक चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर के साथ जांच करना महत्वपूर्ण है। यह भी सुनिश्चित करें कि वे योग्य हैं, क्योंकि उद्योग में कई लोग ऐसा होने का दावा कर रहे हैं जो वे नहीं हैं।

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“किसी भी विशेष मुद्रा के साथ, हमेशा इसे सुरक्षित रूप से प्राप्त करने की प्रक्रिया होती है। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप रात भर कर सकते हैं, और कुछ नर्तक वास्तव में सभी नर्तकियों के लिए संभव या सुरक्षित नहीं हो सकते हैं। अक्सर वांछित स्थिति में सीधे धक्का देना वहां पहुंचने का सबसे धीमा और खतरनाक तरीका है। किसी भी स्थिति को प्राप्त करने के लिए अक्सर कई घटक शामिल होते हैं, और विशेष रूप से युवा छात्रों के लिए, बस कुछ ऐसा करने की कोशिश करते हैं जो बहुत उन्नत हो, चोट का एक बड़ा जोखिम वहन करता है। ”

विशेष रूप से विभिन्न चालें हैं जो वर्तमान में चलन में हैं, जिस पर लिसा किसी भी प्रकार की ओवरस्प्लिट, चरम पैर माउंट, 'बिच्छू' और पैरों के शीर्ष पर (पैर की उंगलियों के नीचे झुकना) सहित अत्यधिक सावधानी बरतने की सलाह देती है। हम इनमें से प्रत्येक स्थिति को आगामी लेखों में विस्तार से देखेंगे।

मुख्य मुद्दों में से एक यह है कि सलाह और ट्यूटोरियल प्रदान करने वाले कुछ बहुत प्रभावशाली लोग हैं और, सोशल मीडिया की दुनिया में, हर कोई एक विशेषज्ञ प्रतीत होता है। लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि जिस व्यक्ति से आप सलाह ले रहे हैं, उसके पास देने के लिए एक अच्छा आधार है - दीर्घकालिक आधार, कुछ करने के कुछ साल नहीं।

“एक 12 वर्षीय लड़की है जो 200,000 से अधिक विचारों के साथ YouTube पर लचीलापन ट्यूटोरियल करती है। वह एक बेहद हाइपर-मोबाइल छोटी लड़की है, और उसकी एक दूसरी एक्सरसाइज सीधे नीचे बंट रही है। वह एक 12 साल का बच्चा है, और जहां तक ​​मुझे पता है कि उसके पास शिक्षण के लिए कोई शिक्षा या अधिकार नहीं है। फिर भी वह है - और लोग उसे सुन रहे हैं। आपको इस बात से बेहद सावधान रहना चाहिए कि आप किसके बारे में सुनते हैं, क्योंकि उनके लिए जो काम किया है वह आपके लिए जरूरी नहीं है। ”

’वास्तविक जीवन में’ की तरह, अक्सर सोशल मीडिया पर जो आप देखते हैं, उसके अनुरूप होने का दबाव होता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अन्य नर्तकियों के खिलाफ खुद को न आंकें। हम सभी अलग-अलग दरों पर विकसित होते हैं, इसलिए सिर्फ इसलिए कि आप किसी को एक निश्चित उम्र में एक निश्चित आंदोलन करते हुए देखते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे उसी उम्र में करने में सक्षम होना चाहिए। अपने आप को मत मारो - सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि विकास के अपने व्यक्तिगत चरण के लिए उचित स्तर पर, सुरक्षित रूप से प्रशिक्षित करना है। अल्पावधि उपलब्धियों से विचलित होने के बजाय अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर नज़र रखें, जो वास्तव में उनके साथ नहीं जुड़ते हैं।

टमटम नृत्य
माइक हॉवेल द्वारा नृत्य सोशल मीडिया कार्टून

माइक हॉवेल द्वारा कार्टून।

“कुछ कदम जो एक वयस्क के प्रदर्शन के लिए ठीक हैं, वे बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं हैं। विशेष रूप से 8 और 14 वर्ष की आयु के बीच, जब विकास प्लेटें वास्तव में सक्रिय होती हैं, तो घुटनों को मोड़ने, पैर-स्ट्रेचर या दूसरी स्थिति में अधिक धक्का देने जैसी चीजें गंभीर, दीर्घकालिक नुकसान का कारण बन सकती हैं। जब श्रोणि, घुटने और पैर बहुत कमजोर होते हैं, तो हमें किसी भी प्रकार के बल का उपयोग करने में बेहद सावधानी बरतनी चाहिए। बल की वास्तव में आवश्यकता नहीं है, बल का उपयोग किए बिना अद्भुत सीमा प्राप्त करने के बहुत अधिक बुद्धिमान और सुरक्षित तरीके हैं। ”

'बहुत से लोग बच्चों के शरीर को डिस्पोजेबल मान रहे हैं और मैं इससे बिल्कुल सहमत नहीं हूं।'

काम करते रहने के लिए हर किसी की अपनी यात्रा, अपनी ताकत और अपनी खुद की सूची होती है। और यहां तक ​​कि अगर कुछ ठीक लगता है, तो आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो जीवन में केवल बाद में दिखाई देगा - और आपको पूरी तरह से नृत्य करने से रोक सकता है।

तो हमेशा अपने आप से पूछें: क्या लंबे समय में यह इसके लायक होगा? आप कब तक नृत्य जारी रखना चाहते हैं? हम में से अधिकांश के लिए, क्योंकि हम नृत्य से बहुत प्यार करते हैं, इसका जवाब 'हमेशा के लिए' होगा। लेकिन हमें स्मार्ट होने की आवश्यकता है यदि हम चाहते हैं कि वास्तविकता हो।

लिसा कहती हैं, 'आपके पास जीवन भर केवल एक शरीर होता है,' इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं वह टिकाऊ है, न कि केवल कुछ ही समय में 'पसंद' पाने के लिए। ''

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि शारीरिक क्षमताएं, जैसे कि आपके सिर के पीछे अपना पैर रखने में सक्षम होना, आपको एक अच्छा नर्तक नहीं बनाती है। जैसा कि लिसा कहती है: “इसका मतलब है कि आप अपना पैर अपने सिर के पीछे रख सकते हैं। बहुत कम पेशेवर नृत्य टुकड़े होते हैं जिनकी वास्तव में आवश्यकता होती है। यदि आप एक नर्तक के रूप में करियर बनाने के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, तो मैं किसी भी चरम गतिशीलता की किसी भी तरह की स्ट्रेचिंग के खिलाफ अत्यधिक सलाह देता हूं जो अब लोकप्रिय है, क्योंकि आप गंभीर रूप से दीर्घकालिक नुकसान कर रहे हैं जिसका मतलब है कि आप वास्तव में नहीं बना पाएंगे। यह एक नर्तक के रूप में है। हिप कैप्सूल और लेब्रम को नुकसान से पुनर्वास के लिए बेहद कठिन हो सकता है और कैरियर समाप्त हो सकता है। ”

ग्रेग रसेल टैप

लिसा कहती हैं, 'डांस छात्रों के माता-पिता के लिए यह ज़रूरी है कि उनके बच्चे जो प्रशिक्षण कर रहे हैं उसे देखने और दीर्घकालिक नुकसान की संभावना का एहसास हो, और फिर यह एक शिक्षित निर्णय लें कि यह योग्य है या नहीं।'

आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के सुरक्षित तरीके हैं, जो आपकी उम्र और विकास के चरण के लिए उपयुक्त हैं। प्रेरणा के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करें, लेकिन आप जो भी देखते हैं, उस पर दबाव नहीं डालना चाहिए। हर कोई अलग है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने लिए एक मजबूत और सुरक्षित भविष्य का निर्माण करते हैं, जो भी आपके लक्ष्य हो सकते हैं।

के रेन फ्रांसिस द्वारा डांस की जानकारी

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